Recaer es parte del proceso.
Volver a sentir la perdida no es retroceder. Es que el duelo no es una linea recta.
Hubo un tiempo en que estuve mejor. Despues, sin aviso, volvi a sentir todo el peso. Como si no hubiera avanzado nada. Como si el duelo fuera un enemigo al que le diese ventaja cada vez que bajo la guardia.
Esta sensacion tiene nombre: recaida emocional. Y mucha gente la vive en silencio, sintiendo que hizo todo mal, que no supo aprovechar el tiempo "bueno", que tendria que haber sanado ya.
Nada de eso es cierto.
Lo que la recaida NO es
- No es volver a foja cero.
- No es que hayas sanado mal.
- No es que seas debil.
- No es que no tengas fe, ni voluntad, ni herramientas.
Lo que la recaida SI es
Es una ola. Mas fuerte, pero pasajera. Es el duelo diciendote que hay otra capa lista para salir. Es el cuerpo procesando en su propio tiempo, no en el tuyo. Es, muy a menudo, una senal de que hay algo mas que mirar.
La curva del duelo no es una linea recta hacia arriba. Es una linea en zigzag que, con el tiempo, se va achatando. Pero cada tanto, una punta vuelve a salir. Eso no es un fracaso: es la curva.
Por que pasa
- Fechas, aniversarios, estaciones. El cuerpo lleva registro. Un cumple, una navidad, un aniversario. Y a veces no avisa.
- Otro duelo. Un duelo encima de otro duelo activa lo anterior.
- Bajar la guardia. "Ya estoy bien, no necesito cuidarme tanto". Y entonces baja la estructura, y vuelve lo de abajo.
- Una cancion, un lugar, un olor. Disparo sensorial. Inesperado. Imposible de prevenir del todo.
Que hacer cuando pasa
No te castigues. Lo que sentis no es un retroceso: es parte del proceso. Y si alguien te dice "pero ya estabas bien", esa persona no entiende.
Reconoce la ola. "Estoy recayendo. Esto ya paso. Se que es temporal." Nombrarlo le quita poder.
Volve a las pequenas cosas. No tenes que resolverlo. Solo volver a las pequenas cosas que te cuidan: dormir, comer, hablar con alguien, moverte un poco.
Pedi ayuda si la necesitabas antes. Si antes estabas en terapia o medicacion, no es volver atras: es volver a cuidarte.
Dale tiempo. La ola pasa. Como todas.
Una imagen que me ayuda
Imaginate el duelo como una pelota que va bajando por una colina. A veces la pelota se traba en un pozo. Ahi se queda, dando vueltas, sin avanzar. Pero la pelota no retrocedio: esta en el mismo lugar, y cada vuelta la desgasta un poquito. Hasta que sale del pozo y sigue bajando.
La recaida es el pozo. Y la pelota sigue siendo la pelota: tuya, liviana, lista para seguir.
Charlie Blue Bird, modo vuelo, 2026
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